07/06/2023 às 18h49min - Atualizada em 07/06/2023 às 18h49min
A beleza que vem de dentro
Redação
É verdade que a beleza humana está relacionada não apenas com a aparência externa, mas também com a saúde e o bem-estar psicológico. Nossa imagem de beleza reflete o funcionamento do organismo como um todo, e muitos dos elementos que nos tornam mais harmoniosos estão ligados à nossa saúde e bem-estar. Sentir-se bem consigo mesmo também contribui para parecer e se sentir melhor.
Problemas no funcionamento do organismo podem se manifestar em nosso aspecto externo e também afetar nosso bem-estar emocional. Uma alimentação inadequada e outros fatores relacionados a um estilo de vida pouco saudável, como o estresse, o tabaco e a exposição a agentes poluentes, podem levar a deficiências de vitaminas, oligoelementos e minerais. Essas deficiências podem ter reflexos visíveis na pele, unhas, cabelo, dentes e olhos.
Sintomas estéticos diversos, como queda de cabelo, cabelo frágil ou oleoso, pele seca ou oleosa, manchas, acne, rugas, palidez, olheiras, olhos vermelhos, inchaço, cicatrização lenta, facilidade para formar hematomas e unhas quebradiças, podem indicar algum tipo de desequilíbrio no organismo. Esses sintomas visíveis externamente muitas vezes são um sinal de alerta para procurar um médico, tratar o problema e entender suas causas.
Embora haja técnicas cirúrgicas, terapias e tratamentos médicos disponíveis em todo o mundo para melhorar nossa aparência, a abordagem preventiva baseada em uma alimentação equilibrada, hábitos de vida saudáveis e o uso de suplementos adequados é uma forma de abordar a estética de dentro para fora, sem os efeitos adversos indesejados.
"Aquilo que comemos, somos" (Emílio Peres) é uma frase essencial também no campo da beleza. Desequilíbrios alimentares têm repercussões em diversos níveis em nosso organismo, e é importante adotar uma maior ingestão de frutas e vegetais, reduzir o consumo de sal, bebidas alcoólicas, alimentos processados e gorduras poli-insaturadas, além de eliminar o consumo de alimentos alergênicos.
Beber água em quantidade suficiente é essencial para o organismo, pois a ingestão inadequada de água se reflete tanto na aparência externa (como pele seca, por exemplo) quanto internamente. Optar por alimentos provenientes de agricultura biológica pode garantir uma ingestão menor de substâncias nocivas para o organismo a curto e longo prazo.
Suplementos alimentares, como fontes concentradas de nutrientes, podem ser bons auxiliares no fornecimento de princípios nutritivos, como antioxidantes, extratos de plantas, vitaminas, minerais, entre outros, para as células. No entanto, é importante lembrar que o uso de suplementos deve ser feito com orientação de um profissional de saúde e não substitui uma alimentação equilibrada.
Contribuir para a manutenção da saúde e beleza:
Óleos ricos em ácidos graxos essenciais, como ômega-3 e ômega-6, que são importantes para a saúde hormonal e a integridade celular.
Enxofre, que desempenha um papel crucial na saúde da pele, cabelo e unhas, além de oferecer proteção contra os radicais livres que podem causar envelhecimento precoce.
Zinco e sílica, minerais essenciais para a saúde da pele, melhorando sua integridade, assim como a do cabelo e das unhas.
Resveratrol, um antioxidante encontrado em uvas, vinho e raiz de Polygonum cuspidatum, que pode ajudar na prevenção do envelhecimento precoce.
Ácido hialurônico, um polissacarídeo importante para manter a elasticidade da pele.
Extrato de semente de uva, que possui um alto poder antioxidante e está associado à estabilização do colágeno, uma proteína que confere estabilidade à pele.
Vitaminas C e E, selênio e pigmentos carotenoides, que têm ação antioxidante necessária para os tecidos que compõem a pele.
Coenzima Q-10, que além de suas propriedades antioxidantes, também pode ser útil para a manutenção da saúde dental.
Cálcio, vitamina D e magnésio, nutrientes indispensáveis para a manutenção e integridade óssea.
Aminoácidos como prolina, metionina e cisteína, que desempenham um papel na prevenção do envelhecimento da pele e na promoção da saúde e crescimento de pele, cabelo e unhas.
Fibras, encontradas em alimentos como ruibarbo, sementes de psílio, figos e tamarindo, que são boas opções para promover o trânsito intestinal saudável e manter um abdômen liso.
A importância de se sentir bem, realizado e feliz. Ter um estilo de vida equilibrado, garantir um sono reparador, afastar o pessimismo e buscar alcançar seus objetivos também são aspectos essenciais para a beleza e o bem-estar geral.
É importante ressaltar que cada pessoa é única e pode ter necessidades específicas. Antes de fazer alterações em sua dieta ou iniciar o uso de suplementos, é recomendável buscar orientação de um profissional de saúde qualificado para avaliar suas necessidades individuais e fornecer recomendações personalizadas.
